POSTURAS DO KARATE KYOKUSHINKAIKAN - DACHI
Ficar de pé e caminhar são as duas
das mais importantes ações da vida humana. O correto caminhar,
mais difícil dentre os dois, depende do ficar de pé corretamente.
Por outro lado, no Karate Kyokushinkaikan, sem o domínio da
postura, o andar, o chutar e as formas são impossíveis
de serem realizadas. O Karate Kyokushinkaikan inclui uma grande variedade
de posturas, cada qual apropriada às necessidades das várias
técnicas.
FUDO DACHI - Postura Normal. Mantenha corretamente
a posição vertical, as pernas afastadas na largura do
ombro e as pontas dos pés ligeiramente voltados para fora, ou
seja, em diagonal.
HEIKO DACHI - Postura aberta paralela. As pernas ficam
separadas na largura do ombro, com os pés paralelos e apontados
diretamente para frente.
HEISOKU DACHI - Postura de pés unidos. Mantenha
corretamente a posição vertical com os pés juntos
e paralelos, diretamente apontados para a frente.
MUSUBI DACHI - Postura com os calcanhares unidos e
as pontas dos pés afastadas. Mantenha – se corretamente
ereto com os calcanhares unidos e as pontas dos pés voltadas
para fora (abertas).
KAKE ASHI DACHI - Postura Enganchada. Enganche o pé
esquerdo atrás do direito. Coloque a maior parte do seu peso
na perna direita. Gire apenas os artelhos os pé esquerdo para
dentro.
UCHI HACHIJI DACHI - Postura com os pés para
dentro. Mantenha corretamente a posição vertical, as
pernas afastadas na largura do ombro e ambas as pontas dos pés
ligeiramente voltadas para dentro.
KOKUTSU DACHI - Postura com apoio traseiro. Coloque
um pé à frente, retese os artelhos e incline o dorso para
trás. Os artelhos dianteiros apontam diretamente para frente, e o traseiro em diagonal. Distribua o peso do corpo 70% na perna traseira
e 30% na dianteira.
NEKOASHI DACHI - Postura de Gato. A posição
do pé nesta postura é semelhante à forma da pata
traseira do gato. Coloque um pé à frente e eleve o peito
do pé de modo que o calcanhar fique no ar. Apóie 90% do
peso do corpo na perna de trás, fazendo com que o da frente
esteja sempre pronto para um pontapé (Chute).
SEIZA - Postura de sentar de joelhos. Sentado com
os joelhos ao solo, o dedão do pé esquerdo sobre o dedão
do pé direito, colocar o peso sobre os calcanhares, à
distância entre os dois joelhos é de 03 (três)
pulsos. Mantendo a postura ereta, os punhos devem estar cerrados e
colocados sobre o quadril.
AGURAZA - Postura sentada. Sentada normal ao solo,
com as pernas cruzadas à frente. Cerrar os punhos e colocá-los
sobre o quadril, mantendo a coluna ereta.
ZENKUTSU DACHI - Postura de apoio à frente.
Adiante uma perna, flexionando-a formando um ângulo de 90º
graus. Mantenha a coluna ereta e mantenha a outra perna estendida para
trás. O pé que está à frente mantêm
- se para frente e o de trás ligeiramente voltado para fora (diagonal).
SHIKO DACHI - Postura de Sumô. Os pés
ficam afastados em duas vezes a largura do ombro e os artelhos apontados
para fora. Primeiro estenda às pernas, depois flexione ligeiramente.
O nome em japonês desta posição, Shiko Dachi, deriva
do nome de uma famosa postura usada pelos lutadores de Sumô.
KIBA DACHI - Postura a Cavaleiro. Agacha-se numa
posição similar àquela em que você ficaria
montado sobre um cavalo. Os artelhos estão apontados para frente
e os pés em posição paralela.
SANCHIN DACHI - Postura de Meia Lua. Esta é
uma das posturas mais usadas no Karate Kyokushinkaikan e tem duas versões: a postura de Sanchin Dachi Migi (Direita) e a de Sanchin Dachi Hidari
(Esquerda).
Na postura direita (Migi) coloque o pé direito à frente
e o esquerdo ligeiramente atrás, os artelhos de ambos os pés
levemente voltados para dentro.
Contraia os músculos abdominais e mantenha as pernas semiflexionadas. À distância entre ambos os pés, deve ser de uma
perna, mais um pulso.
TSURUASHI DACHI - Postura de Flamingo. O nome deriva
da similaridade com a posição na qual o Flamingo se mantém
sobre uma perna. Coloque um pé levemente sobre o outro joelho, de modo que todo o peso fique sobre o outro pé, mantenha a
coluna ereta e o equilíbrio nesta posição.
KATAHIZA DACHI - Postura semi-ajoelhada.
Partindo da posição Seiza, levante e coloque uma perna
à frente em 90º graus, e a outra mantém se com o
joelho apoiado ao solo. Esta posição é intermediária
entre Fudô Dachi e Seiza.
KUMITE DACHI ou KUMITE NO KAMAE -
Postura de Combate. Posição similar a Kokutsu Dachi,
diferenciando que o pé da frente fica totalmente ao solo, já
na Kokutsu o calcanhar é elevado. A posição Kumite
Dachi é uma posição entre a posição
Zenkutsu Dachi e Kokutsu Dachi. Os artelhos da perna da frontal fica
em 90º graus e a de trás em 45º graus (diagonal).
O peso é distribuído em ambas as pernas e ambas são
semi-flexionadas. Como é uma posição de combate, seu centro de gravidade tem que ser de fácil acesso aos deslocamentos, bloqueios e contra ataques.
RENOJI DACHI - Postura à 45º Graus. Um
pé fica reto, ou seja, em 0º grau, e o outro fica em
45º graus. Postura pouco usada nos treinamentos de Kyokushinkaikan
Karate.
CHUMOKU DACHI - Postura a 90º Graus. Um pé
fica reto, ou seja, em 0º grau e o outro fica em 90º graus. Postura pouco usada nos treinamentos de Kyokushinkaikan Karate.
MOROASHI DACHI - Postura com um pé
avançado. Postura quase idêntica ao Heiko Dachi, ou seja, as pernas estão paralelas e afastadas. A diferença
que em Moroashi Dachi, um dos pés encontra-se um pouco mais
avançado que o outro.
KUGI ASHI DACHI - Postura com a ponta do pé
sobre o outro. Coloca-se a ponta de um dos pés (Tsumassaki)
sobre o peito do pé do pé de apoio. Postura pouco usada
no treinamento de Kyokushinkaikan. Topo
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