O TREINO BÁSICO DO KICKBOXING KYOKUSHINKAIKAN
O Treino Básico do Kickboxing Kyokushinkaikan
consiste em repetição de vários golpes básicos:
técnicas de socos, chutes , defesas e esquivas. Cada exercício
é repetido mais de trinta vezes por sessão , e uma sessão
ocupa de 20 a 30 minutos.
O Treino Básico do Kickboxing Kyokushinkaikan é importante,
pois é com esses golpes que iniciamos na arte marcial. O movimento
de base deve ser totalmente dominado e compreendido, pois se não
dominar não poderemos passar a fases subseqüentes. Lembre-se
que primeiramente devemos aprender o golpe em si, ou seja, tecnicamente
(como executá-lo de forma correta, corrigindo postura, impacto
de golpe, rotação de quadril, etc).
A partir disso devemos colocar as essências, para que o golpe
se torne mais evidente (velocidade e força). Lembre-se que não
deve golpear com força e velocidade um golpe que você acabou
de aprender. Isso é um erro, pois pode contundir-se facilmente.
O modo correto de golpear depende da boa correção não
só por parte dos professores como de sua própria (utilizamos
o espelho para a correção e lembramos dos ensinamentos
em aula pelo professor, pelos alunos mais adiantados). Topo
POSIÇÃO DE LUTA ( Combate ) – Perna esquerdA À frente
EM JAPONÊS - KUMITE DACHI
01 – JAB – Soco frontal. Em Japonês - OI ZUKI
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02 – DIRETO – Soco frontal contrário (mão de trás). Em Japonês - GYAKU ZUKI |
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03 – HOOK – Soco invertido, atingindo o estômago. Em Japonês - SHITA ZUKI |
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04 – CRUZADO – Soco circular. Em Japonês - MAWASHI ZUKI |
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05 – UPPERCUT – Soco ascendente. Em Japonês - AGE ZUKI |
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06 – SWING – Soco de cima para frente. Em Japonês - JUJI ZUKI |
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07 – COSTA DE MÃO – Golpe com a costa de mão, de dentro para fora. Em Japonês - URAKEN UCHI |
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08 – COTOVELADA – Cotovelada Circular de fora para dentro. Em Japonês - HIJI UCHI |
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09 – DEFESA ASCENDENTE – Bloqueio com o antebraço, ascendente. Em Japonês - JODAN UKE |
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10 – DEFESA DE FORA PARA DENTRO – Bloqueio com o antebraço com a palma da mão, de fora para dentro. Em Japonês - SOTO UKE |
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11 – DEFESA DESCENDENTE – Bloqueio com o antebraço de cima para baixo. Em Japonês - GEDAN BARAI |
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POSTURA NORMAL EM PÉ , COM AS PERNAS
AFASTADAS E PARALELAS
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ESQUIVA – Inclinação do corpo à esquerda e à direita ( Lateral ). Em Japonês - KAWASHI |
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PÊNDULO - Esquiva com finta à esquerda e à direita. Em Japonês - KAWASHI MAWARI |
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EMPUNHADURA. Em Japonês - KAKE |
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JOELHADA FRONTAL. Em Japonês - HIZA GERI |
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JOELHADA LATERAL – Direita. Em Japonês - MIGI HIZA MAWASHI GERI |
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JOELHADA LATERAL – Esquerda. Em Japonês - HIDARI HIZA MAWASHI GERI |
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CHUTE FRONTAL – Direita. Em Japonês - MIGI MAE GERI |
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CHUTE FRONTAL – Esquerda. Em Japonês - HIDARI MAE GERI |
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CHUTE CIRCULAR – Direita. Em Japonês - MIGI MAWASHI GERI |
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CHUTE CIRCULAR – Esquerda. Em Japonês - HIDARI MAWASHI GERI |
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CHUTE LATERAL – Direita. Em Japonês - MIGI YOKO GERI |
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CHUTE LATERAL – Esquerda. Em Japonês - HIDARI YOKO GERI |
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CHUTE PARA TRÁS – Direita. Em Japonês - MIGI USHIRO GERI |
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CHUTE PARA TRÁS – Esquerda. Em Japonês - HIDARI USHIRO GERI |
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