O TREINO BÁSICO DO KICKBOXING KYOKUSHINKAIKAN

O Treino Básico do Kickboxing Kyokushinkaikan consiste em repetição de vários golpes básicos: técnicas de socos, chutes , defesas e esquivas. Cada exercício é repetido mais de trinta vezes por sessão , e uma sessão ocupa de 20 a 30 minutos.

O Treino Básico do Kickboxing Kyokushinkaikan é importante, pois é com esses golpes que iniciamos na arte marcial. O movimento de base deve ser totalmente dominado e compreendido, pois se não dominar não poderemos passar a fases subseqüentes. Lembre-se que primeiramente devemos aprender o golpe em si, ou seja, tecnicamente (como executá-lo de forma correta, corrigindo postura, impacto de golpe, rotação de quadril, etc).

A partir disso devemos colocar as essências, para que o golpe se torne mais evidente (velocidade e força). Lembre-se que não deve golpear com força e velocidade um golpe que você acabou de aprender. Isso é um erro, pois pode contundir-se facilmente. O modo correto de golpear depende da boa correção não só por parte dos professores como de sua própria (utilizamos o espelho para a correção e lembramos dos ensinamentos em aula pelo professor, pelos alunos mais adiantados). Topo

POSIÇÃO DE LUTA ( Combate ) – Perna esquerda à frente

01 – JAB – Soco frontal.
		02 – DIRETO – Soco frontal contrário (mão de trás).
03 – HOOK – Soco invertido, atingindo o estômago.
		04 – CRUZADO – Soco circular.
05 – UPPERCUT – Soco ascendente.
		06 – SWING – Soco de cima para frente.
07 – COSTA DE MÃO – Golpe com a costa de mão, de dentro para fora.
		08 – COTOVELADA – Cotovelada Circular de fora para dentro.
09 – DEFESA ASCENDENTE – Bloqueio com o antebraço, ascendente.
		10 – DEFESA DE FORA PARA DENTRO – Bloqueio com o antebraço com a palma da mão, de fora para dentro.
11 – DEFESA DESCENDENTE – Bloqueio com o antebraço de cima para baixo.			Topo

POSTURA NORMAL EM PÉ , COM AS PERNAS AFASTADAS E PARALELAS

		ESQUIVA – Inclinação do corpo à esquerda e à direita ( Lateral ).
PÊNDULO - Esquiva com finta à esquerda e à direita.
		EMPUNHADURA.
JOELHADA FRONTAL.
		JOELHADA LATERAL – Direita.
JOELHADA LATERAL – Esquerda.
		CHUTE FRONTAL – Direita.
CHUTE FRONTAL – Esquerda.
		CHUTE CIRCULAR – Direita.
CHUTE CIRCULAR – Esquerda.
		CHUTE LATERAL – Direita.
CHUTE LATERAL – Esquerda.
		CHUTE PARA TRÁS – Direita.
CHUTE PARA TRÁS – Esquerda.			Topo